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Sentir mais fome à noite ou comer de madrugada pode ocorrer devido aos hábitos alimentares inadequados, ansiedade, estresse e poucas horas de sono.
Ter uma rotina alimentar balanceada, não ficar grandes intervalos sem se alimentar, não trocar refeições sólidas por refeições líquidas, planejar as refeições com fontes de fibras, proteínas, gorduras boas, carboidratos bons, na quantidade adequada, fazer uma ingestão de água adequada ao longo do dia, dormir bem e praticar atividade física são estratégias eficazes para prevenir a fome noturna. Assim como buscar ajuda para trabalhar a ansiedade, estresse e/ou depressão.
É preciso verificar se a fome noturna não é um distúrbio alimentar ou até mesmo uma alteração neuroendócrina, que gera um caos no ritmo circadiano.
A Síndrome do Comer Noturno e o Transtorno da Compulsão Alimentar são distúrbios que geram o consumo excessivo de alimentos à noite.
Procure um profissional especializado na área para te ajudar.
