Podcast
Webstories
Facebook
Twitter
E-mail
Linkedin
Telegram
Minha guerreira semanal, lidar com as emoções é um processo contínuo e pode ser um desafio, principalmente quando temos múltiplas funções diárias, e passamos por situações indesejadas diariamente. Mas preciso te dizer que lidar com as emoções pode ser muito gratificante. Você deve se permitir senti-las, mas não deve deixar que elas te dominem completamente. Antes de eu falar com você sobre como lidar com as suas emoções, é importante que eu explique a você, o que é a emoção.
A emoção é uma experiência subjetiva e complexa que envolve reações psicológicas e físicas diante de estímulos externos ou internos. É um estado afetivo que pode ser percebido como uma sensação física, como um sentimento intenso ou uma reação comportamental. Em outras palavras, a emoção é uma resposta do nosso organismo a determinados eventos que ocorrem em nosso ambiente, podendo ser desencadeada por estímulos positivos ou negativos. E quando negativos, tem o poder de paralisar alguém, dentro dos seus próprios sentimentos. Por isso, listei 5 formas para aprender a lidar com as emoções:
1. Identifique suas emoções: o primeiro passo para lidar com suas emoções é identificá-las. Muitas vezes, as emoções podem ser confusas e difíceis de entender. Tente se perguntar o que está sentindo e por que está sentindo dessa maneira. Ao entender melhor suas emoções, você poderá lidar com elas de forma mais eficaz.
2. Não rejeite ou ignore suas emoções: é importante lembrar que todas as emoções são válidas e fazem parte da experiência humana. Não rejeite ou ignore suas emoções, mesmo que sejam difíceis de lidar. Em vez disso, tente aceitá-las e entender que elas fazem parte de quem você é.
3. Encontre formas saudáveis de expressar suas emoções: é importante encontrar formas saudáveis de expressar suas emoções, como falar com um amigo de confiança, escrever em um diário ou praticar exercícios físicos. Encontrar maneiras saudáveis de lidar com suas emoções pode ajudá-la a se sentir melhor a longo prazo.
4. Pratique a auto-compaixão: ser gentil consigo mesma é fundamental para lidar com as emoções. Lembre-se de que todos têm emoções difíceis de lidar em algum momento e não há problema em precisar de ajuda. Trate-se com a mesma gentileza e compaixão que trataria um amigo próximo.
6. Procure ajuda profissional, se necessário: se você estiver tendo dificuldade em lidar com suas emoções e isso estiver afetando sua vida diária, pode ser útil procurar ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo. Eles podem ajudá-la a desenvolver habilidades de regulação emocional e a lidar com questões subjacentes que possam estar afetando suas emoções.
É importante que você saiba que lidar com as emoções é um processo, e exige prática e paciência. Não tenha medo de experimentar diferentes técnicas e estratégias para encontrar o que funciona melhor para você! Teste alguma dessas dicas e me conte o resultado no Instagram @crisleitetreinadora.
