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Foto: Reprodução
Essa semana, Yasmin Brunet, participante do BBB24, trouxe à tona uma discussão importante sobre a saúde digestiva e a Sindrome do Intestino Irritável, ao relatar, durante uma conversa no programa, que enfrenta essa condição.
Se você possui a sensação de evacuação incompleta, fezes mal formadas ou do tipo "cabrito", se fica 3 ou mais dias sem evacuar, indica que se o seu intestino não está saudável! Dessa forma, é muito importante procurar um médico para um diagnóstico adequado e preciso.
Um dos distúrbios associados aos sintomas anteriores é a Síndrome do Intestino Irritável, caracterizado por desconforto abdominal, que geralmente é acompanhado de dores abdominais, distensão abdominal, gases, constipação ou diarreia e que, pode impactar significativamente a qualidade de vida. Geralmente às crises estão associadas a um agente estressor de origem emocional.
A alimentação adequada para esse distúrbio intestinal, junto á suplementação que favoreça a restauração da integridade intestinal, são essenciais no tratamento dessa condição.
Uma das estratégias na alimentação, que ameniza os sintomas, junto ao tratamento medicamentoso, é a dieta de baixo teor fermentativo (FODMAPs). Essa dieta consiste em 3 etapas: eliminação, por 4 a 6 semanas, de algumas frutas ( dentre elas maçã, pêra, sucos), vegetais (cebola, couve-flor, alcachofra), lactose, trigo, feijão e adoçantes artificiais . Esses alimentos, quando não são bem absorvidos, podem aumentar o conteúdo de água no intestino, gerando diarreia. Da mesma forma, alguns componentes desses alimentos, sofrem maior fermentação no intestino, podendo gerar dor e gases. Posteriormente, é feita a reintrodução gradativa desses alimentos, avaliando a tolerância individual e as necessidades específicas para a adaptação de uma alimentação personalizada para o paciente. Mas essa dieta só é eficaz quando associada às estratégias de reparo da mucosa e condições de saúde do intestino, além do adequado controle das emoções e manejo do estresse!
É importante lembrar que o intestino produz a maior parte da nossa serotonina (responsável pelo sensação de bem-estar) e de neurotransmissores importantes! Portanto, é preciso dar uma atenção especial para o nosso intestino! A falta de energia, desânimo e até a dificuldade de concentração podem estar sendo causados por um intestino que não está saudável!
Algumas recomendações valiosas para minimizar as crises e promover bem-estar são: identificação e exclusão de alimentos desencadeantes; dieta balanceada com baixo teor de gorduras e rica em fibras (mas atenção com alguns vegetais que podem aumentar a produção de gases como repolho, couve-flor, batata doce e feijão); restrição de substâncias irritantes (bebida alcoólica e bebidas com cafeína); atividade física regular (contribui com a saúde do trato digestivo) ; cessação do tabagismo ; exploração de abordagens terapêuticas (como psicoterapia, técnicas de relaxamento, dentre outras)
Tenha uma SaudávelMente! @laisbittencourt_nut
