13 mitos sobre emagrecimento que precisam ser desmistificados

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(Foto: Tumisu/Pixabay)

Em busca do tão desejado peso ideal, muitas pessoas se deparam com uma enxurrada de informações sobre emagrecimento na internet e outras fontes. No entanto, nem tudo que circula por aí é verdadeiro, e alguns mitos sobre o processo de perda de peso podem, na verdade, prejudicar os resultados e a saúde de quem busca emagrecer.

Para esclarecer as dúvidas e evitar armadilhas, o Diário da Manhã reuniu 13 mitos comuns sobre emagrecimento que precisam ser desmistificados.

1. Comer menos vezes ao dia ajuda a emagrecer mais rápido: Na realidade, é importante manter uma dieta equilibrada e fracionada, com refeições em intervalos regulares para manter o metabolismo ativo.
2. Pular refeições ajuda a emagrecer: Pular refeições pode causar a diminuição do metabolismo, além de aumentar a fome e a vontade de comer alimentos pouco saudáveis.
3. Beber água durante as refeições engorda: A água não engorda e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento, pois ajuda na digestão e proporciona sensação de saciedade.
4. Alimentos diet e light não engordam: Alguns alimentos diet e light podem ter menos açúcar ou gordura, mas ainda assim podem conter calorias, sendo importante consumi-los com moderação.
5. Exercício em jejum queima mais gordura: O exercício em jejum pode levar à perda de massa muscular e prejudicar o metabolismo, não sendo recomendado para todas as pessoas.
6. Cortar carboidratos é a melhor forma de emagrecer: Os carboidratos são fontes importantes de energia para o corpo, e cortá-los pode prejudicar o metabolismo e o funcionamento do organismo.
7. Fazer dietas restritivas é a melhor forma de emagrecer: Dietas restritivas podem causar a perda de massa muscular e prejudicar o metabolismo, além de não serem sustentáveis a longo prazo.
8. Comer frutas à vontade não engorda: Embora sejam saudáveis, as frutas contêm açúcar e calorias, sendo importante consumi-las com moderação.
9. Comer de noite engorda mais do que comer de dia: O que realmente importa é o total de calorias ingeridas durante o dia, e não o horário em que são consumidas.
10. Chás emagrecedores são milagrosos: Embora alguns chás emagrecedores possam trazer benefícios, não são milagrosos e não fazem maravilhas sozinhos.
11. Cortar gordura da alimentação é a melhor forma de emagrecer: As gorduras são importantes para o organismo, e cortá-las pode prejudicar o metabolismo e o funcionamento do corpo.
12. Comer menos e se exercitar mais é a única forma de emagrecer: Além da prática de exercícios, é crucial manter uma dieta equilibrada e saudável para alcançar resultados satisfatórios e duradouros.
13. Emagrecer é fácil e rápido: Emagrecer pode ser um processo difícil e demorado, que requer dedicação, disciplina e um estilo de vida saudável a longo prazo.

Agora que você já sabe quais são os principais mitos sobre emagrecimento, fica mais fácil tomar decisões conscientes e adotar uma abordagem saudável para alcançar seus objetivos de peso. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento e mantenha-se focado em conquistar resultados sustentáveis e benéficos para o seu bem-estar geral.