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Com a temporada de calor chegando ao fim, muitas pessoas enfrentam dificuldades para manter a dieta durante os meses mais frios. Afinal, assim que as temperaturas começam a cair, é natural sentir vontade de se aconchegar debaixo do edredom, assistir a filmes e saborear guloseimas. No entanto, é possível aproveitar essa estação sem comprometer a balança, fazendo escolhas corretas.
No inverno, além de trazer a sensação de conforto e aconchego, nosso corpo gasta mais calorias para manter a temperatura corporal estável. Isso nos leva a sentir mais fome, especialmente por alimentos mais calóricos, como carboidratos e gorduras.
Pensando nisso, o Diário da Manhã selecionou algumas substituições alimentares que podem ajudar a desfrutar do inverno de forma aquecida e saudável.
- Chocolate quente por chá: Além de nos manterem aquecidos, os chás são excelentes aliados para manter a forma. Segundo especialistas, é recomendado utilizar ervas que beneficiam o aparelho digestivo, como alcaçuz (1 colher de chá de alcaçuz para 300ml de água), camomila, mulundu, melissa, jasmim e erva-cidreira.
- Massas por sopas: O segredo das sopas está na escolha dos ingredientes. Evite preparos cremosos com adição de leite e queijos. Dê preferência a alimentos frescos e leves, como legumes e verduras.
- Chocolate ao leite por chocolate com maior quantidade de cacau: O cacau é um alimento excelente, por ser fonte de magnésio, manganês, potássio, ferro, cobre e vitaminas B e E. Além disso, sua composição contém antioxidantes que protegem os tecidos contra radicais livres e retardam o envelhecimento.
- Cerveja por vinho: Embora o vinho seja mais calórico, ele contém diversas substâncias benéficas para a saúde. Além disso, tendemos a beber menos quantidade de vinho em comparação com a cerveja, resultando em uma menor ingestão de calorias.
Seguindo essas dicas, é possível desfrutar do inverno com prazer e cuidado com a alimentação. Lembre-se de manter uma dieta equilibrada e não abrir mão da atividade física, adaptando-se às mudanças de temperatura para uma vida mais saudável.
